防蓝光眼镜:如何改善你的睡眠

事实上,蓝光的积累不但会伤害视网膜黄斑,它也是目前我们失眠的一个重要原因,有失眠的童鞋不妨配一副防蓝光眼镜试试

睡觉是世界上美好的事物; 难道你不同意吗?

就身体和精神健康而言,睡眠(除非你每晚都饱受辗转反侧的折磨)有很多好处,我们需要这些好处来过健康的日常生活。玛丽亚·康尼科娃(Maria Konnikova)在这篇引人入胜的“纽约时报”的文章中明确地写道  。“当你的身体睡觉时,你的大脑正在积极地扮演精神看门人的角色:它清除了你日常思考所积累的所有垃圾。”

睡眠能清除你日常思考所积累的所有垃圾

睡眠能清除你日常思考所积累的所有垃圾

然而,随着我们生活的日益繁忙,我们往往发现自己花费了漫长的晚上在办公室工作或在图书馆学习,而睡眠变成了次要的活动(由于在社交媒体上的持续活动和工作中的免费咖啡)。不幸的是,这些习惯会以一种非常有害的方式影响我们的睡眠模式。

睡眠在你一生中对健康和幸福起着至关重要的作用。在适当的时间获得足够的优质睡眠有助于保护你的心理健康、身体健康、生活质量和安全。–美国国家心脏、血液和肺部研究所(National Heart, Blood and Lung Institute)

什么是蓝光?

当我们晚上花很长时间看手机、平板电脑或电脑屏幕时,我们的身体吸收了大量的所谓的“蓝光”。蓝光是由LED屏幕产生的明亮的人造光,现在大部分现代设备都包含这种光。虽然蓝光能增加我们白天的注意力,但是在晚上吸收的蓝光实际上对我们的身体自然时钟,也就是我们的“生物钟”有非常负面的影响。

当一天结束的时候,我们的大脑开始产生一种叫做褪黑激素的天然化学物质,它向我们的身体发出信号,告诉我们该睡觉了。然而,研究表明,LED显示屏发出的短光波实际上抑制了褪黑激素的自然产生,这就是为什么我们在工作到深夜后可能会出现失眠样症状的原因。失眠是当今人们普遍存在的问题,对大脑有害。

蓝光随处可见

蓝光随处可见

阻挡蓝光的眼镜

事实上,有一种简单(时尚)的方法来对抗蓝光的这些讨厌的影响。他们被称为防蓝光眼镜,它们是一种很好的天然助眠剂。他们帮助那些睡眠不足或夜间工作后有睡眠障碍的人。防蓝光眼镜最初来自美国宇航局的一个想法,这种镜片专门设计用来阻挡蓝光LED和有害的紫外线,这些紫外线干扰了我们对褪黑激素的摄入。基本上,当你在晚上戴上防蓝光时,镜片会过滤掉可见光谱中的蓝光部分。因此,你所要做的就是在晚上工作的时候戴上它们,你很快就会发现自己处于梦幻般的幸福中!更不用说,你可以在白天戴上这些眼镜,以持续保护自己。

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