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如何面对数码设备引起的眼疲劳?

数码设备对现代人来说以往任何时候都更加成为我们日常生活中不可或缺的一部分。“近距离工作”是教室中的常态,而且会越来越多,而且所有年龄段的患者都有机会在课外的屏幕前花费太多时间。

根据美国国家职业安全与健康研究所的数据显示,数码设备引起的眼睛疲劳会影响大约90%的人,特别是每天使用数字设备三个小时或更长时间的人群。而数据显示普通员工每天在办公室或在家工作的计算机上花费7个小时,这种情况不仅影响成年人。83%的儿童报告每天使用的电子设备的时间在三小时以上。

数码设备引起的眼睛疲劳症状

数字眼睛疲劳可能伴有头痛,视力模糊,眼睛干涩,颈部疼痛和复视等症状。密西根州费里斯大学视光学院教授萨拉欣克利补充说:“症状可能还包括双眼视力下降和干眼症。双眼视力降低,眼睛对环境的适应性减小,眼睛干燥或其他方面的潜在问题可能都会在电脑使用后出现。“ 

治疗数码眼的技巧

除了减少屏幕使用的时间之外,验光师应如何治疗这些症状的患者?跟上镜片技术是一个开始。

  • 减轻眼睛的调节并鼓励患者适当的改变头部姿势
  • 减少眩光并保护眼睛免受蓝光的影响。这些选择可以使用防蓝光镜片或者选择办公防疲劳镜片。

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尽管蓝光并不是什么新鲜事,但随着设备使用时间的增加,防蓝光技术变得越来越受到关注。

“对抗蓝光的主要方法是抗反射镜片膜层的处理。这些镜片减少了进入眼睛的蓝光量,同时减少了眩光。” 费佩尔博士说。但他警告说,有色镜片可以完全阻挡眼睛的蓝光,但眼睛无论是生理还是色彩感知实上仍然需要蓝光。所以,完全防蓝光并不可取。

新的防蓝光镜片技术旨在仅阻挡一部分蓝光。“这些镜片是一个实用的选择,因为镜片保持清晰,并提供好的蓝光保护,同时减少眩光,”他说。比如康耐特防蓝光镜片。就通过了美国医疗系统的认证。

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其他建议都是围绕行为方面的改变。

  • 尝试改变设备上的字体大小将屏幕的亮度与房间的亮度相匹配,
  • 在计算机上调整显示器高度,使其略低于视线水平,
  • 消除附近窗户的眩光并经常眨眼。

“当我们观察屏幕时,我们的眨眼率会显着下降。眨眼有助于润滑眼睛,使眼睛保持舒适,并使视力清晰,”Feipel博士说。有时这是一个有意识地强迫自己完全打开和闭上眼睛的问题 - 当患者全神贯注于数字化工作时,他们实际上不太可能做。

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