眼保健操毫无用处?错!效果取决于动作准确与否

近日,眼保健操无用论在网上来势凶猛,一个几代人在学生时期每天被强制要求完成的“任务”遭全盘否定,这究竟是理性质疑,还是带有情绪化的发泄?

激光矫正近视手术真的安全吗?眼保健操不是没用,是你没用对。。。

眼保健操对于缓解视疲劳一定是有效的,这就好比年轻白领通过按摩治疗肩颈痛,不见得疾病能得到治愈,但至少可以缓解症状。

近日,眼保健操无用论在网络上来势凶猛,一个几代人在学生时期每天都被强制要求完成的“任务”竟遭全盘否定,这究竟是理性质疑,还是带有情绪化的发泄?

眼保健操与近视没关系

“全世界仅中国做眼保健操,按摩毫无作用的穴位,49年来中国青少年近视率升至世界第二,达3.6亿人,做眼保健操无法改善视力,许多学生用脏手按摩眼睛导致红眼病、眼部感染等。”

日前,一位微博网友的一条关于“眼保健操毫无科学依据”的博文引来数万网友转发,“眼保健操有用吗”顿时成为热门话题。

  • “高一时天天在副班长的指挥下做眼保健操,我眼睛的视力天天下降,我一直怀疑这一点”;
  • “之前就是因为在黑板上答题,然后又不给洗手,强迫做眼保健操,弄得我眼部感染”。

尽管网络上批驳眼保健操的声音似乎更占上风,但也有人替眼保健操“伸冤”。


“这么多年从小学到高中我一直坚持认真做眼保健操,直到现在我视力还是保持良好,随着周围人近视眼的不断上升,好多同学都问我眼睛怎么保持得这么好,我觉得这都是我认真做眼保健操的功劳,只要认真做确实有保护视力的功效!”

在支持者看来,不管眼保健操是否能预防近视,能让人放松,眼睛感觉没那么酸胀,毕竟是事实。

眼保健操毫无用处?错!效果取决于动作准确与否

但是,专家认为,做了眼保健操以后近视,与坚持做眼保健操而一直视力保持良好的网友说法,都不足以说明眼保健操与预防近视之间的关系。

“眼保健操与近视之间完全没关系,两者是风马牛不相及。”专家这样说。

导致学生的近视原因很复杂,目前,最主要的就是遗传因素和后天因素。有研究发现,遗传在近视眼的形成中大约起了60%的作用,剩下的包括长时间看电视、看电脑或写作业,躺着看书、照明光线过强或者过弱等后天环境影响。

但唯独没有“做眼保健操”这一项。

眼保健操并非一无是处

眼保健操最初是北京大学医学部体育教研组刘世铭根据中医的推拿、经络理论,再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法,通过对眼部穴位的按摩改善眼部周围血液循环,使眼内气血通畅,消除肌肉紧张。

2008年,新版眼保健操问世,从原来的四节增加到六节,按摩的部位涉及攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴和耳垂。

眼保健操毫无用处?错!效果取决于动作准确与否

左右眉头下面上眶角处的攒竹穴,以及内眼角上方、眼眶骨边缘凹陷处的睛明穴都是人体十二经络中非常重要的膀胱经上的俞穴,膀胱经与五脏六腑息息相关,膀胱经上的这些穴位对五脏六腑也都有调节作用,而攒竹穴、睛明穴位于眼部周围,按照中医的理论,可以治疗局部的疾病。

按摩攒竹穴、睛明穴可以促进眼部气血流通,缓解目视不明,目赤肿痛等。

而四白穴是胃经之穴,按摩能提高眼睛机能。太阳穴虽然是人体经络之外的穴位,但对提神醒脑亦有好处。

风池穴是新版新增的穴位之一,在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

风池穴是头部非常重要的一个穴位,几乎所有头部、面部的疾病,都可以通过按摩这个穴位,疏通经络。

同样新增的还有耳垂。“耳根部可以说是一个局部微循环的体穴,上面有很多穴位。耳垂最中间的是眼穴,按摩耳垂自然也可以缓解眼睛的不适。”

这就好比运动员通过按摩放松肌肉,或者年轻白领通过按摩治疗肩颈痛,不见得疾病能得到治愈,但至少可以缓解一下症状,使身体舒适一些。

眼保健操毫无用处?错!效果取决于动作准确与否

眼保健操效果取决于动作准确与否

如果能有效缓解视疲劳,那么做眼保健操从一定程度上也可以间接预防近视,可为何在学生群体上体现不出它被期待的效果呢?

“上学的时候,有学生会检查时,大家都乖乖地做,等检查的一走,几乎就没人做了,该干啥干啥”、“做操时间可以打个小盹、睡个小觉,穴位什么的都是浮云,补觉才是王道”……

这些网友的评论恐怕也从一定程度上解释了眼保健操为什么效果欠佳。

眼保健操毫无用处?错!效果取决于动作准确与否

眼保健操的效果取决于动作是否准确、到位,以及持久性。如果孩子们只是敷衍了事,或者力度不够,揉完以后并没消除酸胀感,不觉得放松些,做大概也起不到什么作用。

有效的做法是早上起来、晚上睡觉前各做一次,白天只要感觉眼睛疲劳,随时可以利用休息时间做眼保健操放松一下。

一位网友调侃:幸好我以前小时候调皮捣蛋,不做眼保健操,都是好学生乖乖地在做,后来他们都戴眼镜了,我没有。

事实上,这也一语道破中国孩子近视率高真正的原因之一,眼保健操再厉害也敌不过孩子们的学习压力大。

因此,要真正预防近视,首先是防止用眼过度,看书、学习,当然还有看电视、看电脑的时间不要连续超过半小时,多增加户外运动。

其次要注意用眼方式。避免在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书;同时,多吃一些富含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

本文作者引自公众号:眼视光科学杂志

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    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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