瞿佳教授分享“保护眼睛,远离近视”

保护明亮的眼睛非常重要,需做到“一减一增”,减少近距离学习的时间长度和强度,保持正确的用眼姿势,做到“三个一”,还有多参加户外活动,尽量减少或科学合理地使用电子产品。如果一旦发生近视了,一定要到正规医院找专业医生进行检查。

科技在不断进步当中,眼睛健康需要从孩子抓起,想要看到世界的五彩缤纷,眼睛在其中所起的作用越来越重要。但随着科技的进步,眼健康受到了来自如电脑、手机等电子设备的影响,对此,越来越多的家长和孩子开始关心怎样能使眼睛健康?在近视防控方面有哪一些工作可以做?一起来听瞿佳教授的分享吧!

我们的眼睛是怎样看到东西的呢?

当我们在看外界小房子时,眼睛就像照相机,前面有镜头(包括我们常说的角膜、房水、晶状体、玻璃体),物体会通过镜头然后到达视网膜,视网膜是过去常说的照相机的底片,但要看到东西,不仅仅是通过单独眼球就可以,还要通过大脑,这就是我们看东西的过程。简而言之,外界的房子通过眼睛的系统,落在视网膜的黄斑中心凹上,通过大脑视觉系统,让我们看到了房子。

瞿佳教授分享“保护眼睛,远离近视”

怎样才算一双好的眼睛?什么叫眼睛的健康?

我们不仅要活灵活现地张合眼睛,关键是看得清楚、看得舒服、看得持久,这需要我们的眼睛不仅在结构上正常,而且在功能上也要正常。

众所周知,近视是青少年儿童最常见的眼睛和视力问题。如果眼睛不近视,那就是正视眼。外界的平行光线经过眼的屈光系统,把光线正好聚焦在视网膜黄斑中心凹上。而对于近视眼来说,外界的平行光线则在进入眼球后,落在视网膜黄斑中心凹的前面。换句话说,就是眼轴太长了,于是成像就落在了视网膜之前,这就是近视,近视的症状是看远的不清楚,但看近的是可以看清楚的。

近视的病因是什么?

我们一般说近视的病因是有遗传因素,尤其是对于高度近视。但大量的近视原因是后天因素,即环境因素,比如长时间近距离学习、看书、看电脑、看电视等等,包括不良的用眼习惯,如姿势、灯光、状态等环境,包括大家现在很关心的饮食问题。

防范近视的发生和发展如何来做?如何防控近视快速发展?

首先,正确的学习姿势很重要。对于处于读书中的青少年儿童来说,我们要做到“三个一”,即眼离书本一尺,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸。有很多的研究证明,如果你看书和写字的距离短于三十厘米,要比长于三十厘米的姿势看书的近视发病率要高2.5倍,所以“三个一”一定要做到。

其次,还要做到“三个亮”,即教室要亮,在家里读书时房间要亮,至少你书桌的范围要亮。

第三,要尽量减少读书读太长时间的问题。30~40分钟左右时,要闭闭眼睛,抬头远眺,我们要注意调整近距离阅读的时间和强度,包括看书本、手机、iPad等电子产品的时间和强度。

最后,还要注意“一增一减”。增是增加户外活动,每天要2小时左右。不仅在教室里活动,在家里的房间内活动,还要注意,一定要在有阳光的地方活动,这才是户外活动;另外,要增加户外活动的时间;减是减少学业负担,现在教育部都有规定,一到二年级不准许布置作业,所以一到二年级的小朋友,如果有老师或者家长布置作业,可以选择拒绝做。三到六年级的作业要小于一小时,放暑假我们可以有体育作业,但书本的作业,拿笔去做的作业要尽量减少。

 为什么要增加户外活动?这个对近视的发生是什么科学道理?

眼轴在生长发育的时候一定要有阳光,在阳光下眼睛里的活性物质会分泌出来,比如多巴胺,它可以抑制近视的发展,所以我们一定要保持在阳光下活动。如果经常宅在家里,那多巴胺会被打破,破坏眼球的增长。

瞿佳教授分享“保护眼睛,远离近视”

大家可能会说,近视也没关系,大不了就戴眼镜,这是小问题。其实不然,如果你不控制,形成高度近视的风险就会增加,眼球会越拉越长,使结构发生病态变化,这也是病理性的变化。

 联合国世界卫生组织认为,病理性近视是不可逆的致盲性眼病,就是我们经常讲的失明,所以大家一定要关注。

我们需注意,户外活动是最简单的、投入量最少的、又是最健康的方式,所以我们提倡学校里要增加体育课和课外活动,小朋友放学以后也应该继续进行新的户外活动。

有了近视怎么办?近视的症状是什么?

对于小朋友来说,如果说存在上课看不清楚黑板,看不清远的东西,或者要眯着眼睛才能看清楚,眨眨眼睛才能看清楚,或者歪着头才能看清楚时,家长就要重视了,需在家做检查,如放一张视力表在五米外,看看小孩到底能否看清楚。

另外,现在学校都会做检查,让小孩知道有没有近视眼,然后过一段时间还会做视力检查,看看有没有近视眼。只做视力检查不够,还需要做屈光检查。有些小朋友会问,我近视了怎么办?其实不要害怕也不要紧张,还是有很多科学的办法可以帮助小朋友的,当然不近视最好。

 如果近视了,家长一定要带孩子到正规的医院去检查,可以通过框架眼镜、隐形眼镜来矫正视力,使我们继续保持明亮的眼睛,能看清楚远和近。现在还有OK镜、阿托品眼药水,但这些都要由专业人员和医生来做,所以一定要选择到正规机构。

小结:

保护明亮的眼睛非常重要,需做到“一减一增”,减少近距离学习的时间长度和强度,保持正确的用眼姿势,做到“三个一”,还有多参加户外活动,尽量减少或科学合理地使用电子产品。如果一旦发生近视了,一定要到正规医院找专业医生进行检查。

瞿佳教授分享“保护眼睛,远离近视”

总书记说:“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。所以拥有明亮的眼睛,才能拥有美好的未来,师生健康,中国健康。

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